کاهش درد کمر و پا با راه رفتن منظم روی پنجه پا
راه رفتن روی پنجه پا یکی از سادهترین و درعینحال مؤثرترین تمرینهای طبیعی برای کاهش دردهای ناحیه کمر و پا محسوب میشود. این حرکت با فعالسازی همزمان عضلات ساق پا، کف پا، زانو و عضلات عمقی کمری، به بهبود تعادل عضلانی و کاهش فشار از روی ستون فقرات کمک میکند. انجام منظم این تمرین باعث تقویت عضلات تثبیتکننده بدن شده و به تدریج درد در نواحی تحتانی بدن مانند پاها، لگن و حتی کمر را خنثی میکند. همچنین این حرکت گردش خون را افزایش داده و به کاهش خشکی و گرفتگی عضلات کمک مینماید. تعداد 12 صفحه پی دی اف در فایل زیپ ...
دریافت فایل
برای دانلود اینجا کلیک فرمایید
برای دانلود کردن به لینک بالای کلیک کرده تا از سایت اصلی دانلود فرمایید.