آیا بدنسازی زنان را حجیم و مردانه میکند
یکی از رایجترین باورهای نادرست درباره ورزش بانوان این است که تمرین با وزنه باعث حجیم شدن و مردانه شدن اندام میشود؛ در حالی که این تصور از نظر علمی پایه و اساس درستی ندارد. بدن زنان بهطور طبیعی هورمونهای عضلهساز، بهویژه تستوسترون، را بین ۱۰ تا ۳۰ برابر کمتر از مردان تولید میکند. همین تفاوت هورمونی باعث میشود که خانمها حتی با تمرینات منظم قدرتی، دچار حجمگیری شدید عضلانی نشوند. وزنهزدن در زنان بیشتر باعث سفت شدن عضلات، فرمگرفتن بدن، افزایش استحکام استخوانها و کاهش چربیهای موضعی میشود، نه بزرگ شدن بیشازحد عضلات. به همین دلیل، نتیجه نهایی اغلب بدنی خوشفرم، متناسب و تراشیده است. علاوهبر این، تمرینات مقاومتی متابولیسم بدن را افزایش میدهد، به چربیسوزی کمک میکند و از افتادگی عضلات با افزایش سن جلوگیری مینماید. حتی بسیاری از پزشکان و فیزیوتراپیستها، بدنسازی را یکی از بهترین ورزشها برای سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان در زنان میدانند. ...
دریافت فایل
برای دانلود اینجا کلیک فرمایید
برای دانلود کردن به لینک بالای کلیک کرده تا از سایت اصلی دانلود فرمایید.